cheat meal

jechałem coś w tym stylu i byłem bardzo zadowolony. Dobrze byłoby kręcić aero po zerówce/low carb z rana, wtedy i jakiś cheat meal w HC raz w tyg by się mógł znaleść na poprawę samopoczucia;)

Dzień 64 (Piątek)- Treningowy 12.11.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 4*12/10/8/6*40/50/60/70kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 3*10/8/6*7kg/9kg/11kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12*30kg -unoszenia ramion z hantelkami na boki w [...]

[...] Nietreningowy 18.11.2010 OFF!! 1. Jajecznica 2 jaj a+ 2 x kanapka z serem zółtym 2. Ciastko francuskie + witaminka(jakies picie z hortexu) 3. Jak na zdjęciu 4. Taki mega cheat meal na maksa i w ogole super extra wypasiony po stukroć i wiecej(domowej roboty) Brak! Dieta: Cziterski dzień ale dobry. Nie jadłem twarożku bo ta blacha pizzy mnie [...]

Dzien 26 Treningowy nr11 Dieta: 1. 8.00 1.Placek owsiany(owsiane 70g,musli 50g,3jajka,mleko 100ml) 2.Zdrowit complex 1caps 3.o3 2 capsy Przed treningiem 2capsy Arginine3 10g BCAA 10.00 TRENING Po treningu szejk(100g ryzu bialego+2banany+100ml mleka) 30g bialka prolongatium z woda 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z [...]

[...] z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Makaron razowy 50g 15.00 Bylem w trasie wiec musialem zjesc orlenowskiego hot-doga 17.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorki 130g 3.Ryz brazowy 50g 20.00 Cheat meal 1.3 Kawalki pizzy 23.00 1.30g bialka 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.2capsy o3 Troche bylo cheatu ale bylem u babci i nie mialem jak jesc.

[...] poziomie. Mit stosowany niezmiennie przez dwie grupy - nieswiadomych - i leniwych. Jedni z niewiedzy, drudzy dla usprawiedliwienia lenistwa. Jest z tym tak samo jak z cheat meal - niby potrzebne. Pewnie, tym co chca sie nazrec i czuja potrzebe posiadania usprawiedliwienia. Ja jak mam ochote sie nazrec to zre i nie dorabiam do tego [...]

Cookie Crisp! W 100g zawarte jest 79g węglowodanów w tym 24 cukrów. Cukru jest sporo ale i węgli jest dużo które pochodzą z pełnego ziarna!Do porcji płatków piję 60g odżywki białkowej i jest dobrze;) Taki mały cheat meal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aab5308c3584c02a8de2527f0d0c815.jpg

Cheat meale raz w miesiącu powinny zaspokoić chęci na fast foody i słodycze :) ale tak jak powiedział up od tego można się odzwyczaić (mi nie było łatwo ale się udało :P) a cheat meal lepiej wykorzystać wtedy na jakieś sushi czy coś zdrowszego od tego syfu.

[...] 1.Prostowanie linek 4x12 28 / 31 / 35 / 38 2.Pompki na poreczach 4x10 3.Wyciskanie francuskie 4x10 70 / 70 / 70 / 70 4.Wyciskanie hantli nad glowa dwuracz 3x10 30 / 30 / 30 KOMENTARZ Sila na wielki plus wiec trzeba dorzucic kilogramow :) a najblizszy cheat meal na Weinachtsmarkt :D /SFD/2016/12/5/6a763f59b65d4be39cff5f7c0264fcf4.jpg

[...] białko, płatki owsiane i troche oliwy, wymieszaj i wypij. 3). Poczytaj sobie dział 'Trening dla początkujących' i poptaj sie z poczatkowym planem. 4). Proppnuje narazie bez cheat meal'ów, przez 2-3 tygodnie. Potem troche ci się zmieni diete. Nie wiem, które to sa posiłki około-treningowe, do nich nie dodawaj tłuszczy i warzyw. Zadbaj o [...]

1. W jaki sposób robię placki? Zalewa wrzątkiem płatki błyskawiczne, czekam aż napuchną. Wrzucam do miski wraz z 1-2 jajkami i mieszam. Formuję placuchy na teflonie bez dodatku olejów czy też innych margaryn smaruję gotowe jogurtem naturalnym i wcinam. Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego [...]

[...] będę próbować wszystkich przepisów, jakie zabrałem podczas redukcji, chyba mi nie starczy czasu i część sprawdzę dopiero na następnej bo tyle się tego zebrało :D Domowe wypieki najlepsze czy to cisto czy chleb, najlepsze domowe bugery, własne mięso, własne bułki, własny sos. Niby cheat meal a tak naprawdę zdrowy pełnowartościowy posiłek.

[...] redukcji, chyba mi nie starczy czasu i część sprawdzę dopiero na następnej bo tyle się tego zebrało :D Domowe wypieki najlepsze czy to cisto czy chleb, najlepsze domowe bugery, własne mięso, własne bułki, własny sos. Niby cheat meal a tak naprawdę zdrowy pełnowartościowy posiłek. Masz może jakiś sprawdzony przepis na bułki do burgerów?:)

Tomek stosujesz tzw cheat meal przygotowujac sie do zawodow?I co to np jest?

Cheat meal polega na tym, że jesz to na co masz ochotę a nie to co ma lepszy skład. Podchodzić należy do tego jednak z głową. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

Hmm myślisz ,że po 4 dniach diety twój metabolizm jest rozbujany na 200% ? Mój pierwszy cheat meal poszedł po 3 czy 4 miesiącach :) Zjadłem go i myślałem ,że będę wymiotował :) . Od tamtej pory nie jem cheat mealów :D

Jak już musisz jeść to jedz jogurt naturalny z wkrojonymi owocami bo dobrze wiesz, że 'owocowy' nawet obok owoców nie leżał, sam cukier. Tak przy okazji, lecisz na ketozie i robisz jakieś ładowania ? Bo nie widzę u Ciebie węgli nawet po trenie Popatrz ile on ma tłuszczu uważasz że ładowania będą odpowiednie ? Wystarczy cheat meal };-)

[...] 'owocowy' nawet obok owoców nie leżał, sam cukier. Tak przy okazji, lecisz na ketozie i robisz jakieś ładowania ? Bo nie widzę u Ciebie węgli nawet po trenie Popatrz ile on ma tłuszczu uważasz że ładowania będą odpowiednie ? Wystarczy cheat meal };-) I on własnie wypada disiaj :-D zamówienie juz zrobione także po treningu wpadnie coś dobrego %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Cóż za cudowny dzień, od rana nastawienie że musi byc dobrze i tak było ;-) Dogadałem szczegóły wywiadu, bardziej termin ale może być ciekawie i to bardzo :-) Nabralłm mocy i poszedłem na trening, już wczesniej ludzie z klasy na pracowni powiedzieli ze [...]

[...] Mialem jechac na impreze w środe- ludzie przełożyli ją na poniedziałek a ze trening mam to wole isc na siłke :-) Na dodatek mniejsza pokusa żeby oszamac coś czego nie wolno- wole w sumie zasłużyć na cheat meal. Dzisiaj oparłem się czekoladzie z mojito, i paczkom. jestem dumny z siebie :-D Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-07 16:40:14